ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ (ਰਿੰਪੀ ਸ਼ਰਮਾ) : ਇਹ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਸਾਲ ਹੈ ਤੇ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਦੀ ਤੀਸਰੀ ਲਹਿਰ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲਪੇਟ 'ਚ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ ਤੇ ਓਮੀਕਰੋਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰੂਪ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੂਪ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੇ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕਰਮਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਸਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਇਕ ਮਸਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ 'ਚ ਘੁੰਮਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਸਾਜ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਕ ਮਸਾਜ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਬੰਧ ਬਿਹਤਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨਾਲ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਜ ਸਰੀਰ 'ਚ ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੈੱਲ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

ਮਸਾਜ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਿਅਸਤ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ। ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਮਸਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਮਸਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮਸਾਜ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ 'ਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਮਸਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਫਲ ਖਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ।