ਮੀਡੀਆ ਡੈਸਕ ( NRI MEDIA )

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ,  ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ,ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ |

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭਾਵ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਧੁੱਪ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧੁੱਪ ਦੀ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |

ਸਨ -ਬਲਾਕ ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 10 ਤੋਂ 3 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਸਨ ਬਾਥ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਨ-ਬਲਾਕ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਲੋਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ,ਜਿਥੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ, ਲੋਕ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਰਾਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਵ-ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਮੈਨੋਪੋਜ਼ਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਮੈਲਾਸੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ |

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਨ -ਬਲਾਕ ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੂਰਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਮੁਸਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ , ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ , ਬੱਚਿਆਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ,ਕਸਰਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ |