ਪੱਤਰ ਪ੍ਰੇਰਕ : ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਹਵਾ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਅੱਜ ਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਬਣਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ, ਵਧਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਕਿਨ ਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹੇ!

ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:

ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਚੱਮਚ ਘਿਓ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਛੱਖਣ, ਜੀਰਾ ਪਾਣੀ, ਫੈਨਿਲ ਪਾਣੀ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੂਪ ਪੀਓ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਿਖਾਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ: ਘੀ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰੀ ਚਰਬੀ ਹੈ। ਬਾਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਨਾਰੀਅਲ, ਪਿਸਤਾ ਆਦਿ ਅਖਰੋਟ ਖਾਓ। ਚਿਆ ਬੀਜ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹਨ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੇਕਅੱਪ ਉਤਾਰ ਕੇ ਸੌਂਵੋ : ਮੇਕਅੱਪ ਉਤਾਰ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਦੇ ਨਾ ਕਰੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਤਾਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਰਾਤ ਭਰ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕੇ।

ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਘਰ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਾਲ, ਚੌਲ, ਰੋਟੀ, ਸਬਜ਼ੀ, ਸਲਾਦ, ਰਾਇਤਾ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।