by jaskamal
ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ (ਰਿੰਪੀ ਸ਼ਰਮਾ) : ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਆਦਤ 'ਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਪਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਸਭ ਜਾਣੂ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ 15 ਤੋਂ 17 ਸਾਲ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਟਿਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਮੋਕਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ
ਸਮੋਕਿੰਗ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਮਨਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਿਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਹ ਆਦਤ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਭਟਕਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਾਸੇ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ 'ਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦਾ ਖਿਆਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। - ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਸਮੋਕਿੰਗ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਓਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤਾਰੀਕ ਚੁਣੋ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਨੇੜੇ ਹੈ ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਨਾ ਬਦਲੋ। ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਪੈਕੇਟ, ਲਾਈਟਰ, ਐਸ਼ਟ੍ਰੇ, ਰੋਲਿੰਗ ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਘਰੋਂ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵੱਲ ਨਾ ਲੱਗੇ। - ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਸਮੋਕਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ
