ਨਿਊਜ਼ ਡੈਸਕ (ਰਿੰਪੀ ਸ਼ਰਮਾ ) : ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਚੰਗੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਨੁਕਤੇ

1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
   ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ, ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ, ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2. ਨੀਂਦ ਲਓ
   ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਧੇ ਹੋ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ।
3. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ
   ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
4. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ
   ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਨਹੀਂ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਅੰਗ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ "ਪੂਰਾ" ਸੰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ।